Metodo Feldenkrais. consapevolezza attraverso il movimento

Dettagli Corso

- Imparare a sentirsi, ”body-scan” (scansione del corpo). Sentire il corpo “dall’interno”.
- Movimenti della colonna vertebrale: flessione, estensione, rotazione, latero-flessione.
- I grandi flessori: i muscoli addominali.
- Gli estensori, la catena posteriore.
? Coordinazione flessori-estensori.
? Le estremità in relazione al centro, e il centro in relazione alle estremità: distale e
prossimale.
? Collo: il portatore della testa. Il suo movimento e come influisce e si collega al resto
del corpo. Imparare a muoversi ed a stare per evitare contratture.
? Braccia e scapole: movimenti e relazione con il resto del corpo.
? Il bacino, ponte tra colonna vertebrale e gambe. Movimenti del bacino.
? Anche: movimento e relazione con il resto del corpo. Anche intelligenti e salutari.
? Torace flessibile, respirazione libera. Come muovere la colonna tra le scapole e
annessi?
? Come ci usiamo? Da sdraiati a seduti, da seduti a in piedi, come camminiamo, come
ci pieghiamo: i movimenti della vita quotidiana.
? Sedersi: possiamo stare comodi e organizzati da seduti?
? Integrazione di tutto: corpo, movimento, respiro. Usare tutto sé stessi.